95 
Чем заняться в декрете? Это не пауза в карьере и привычном ритме жизни, а особый период, который можно превратить во время личностного роста, новых открытий и гармоничного совмещения заботы о малыше с заботой о себе.
Что учесть? Многие мамы сталкиваются с ощущением застоя, нехваткой общения или страхом потерять профессиональные навыки. Но при грамотном подходе декрет способен стать возможностью реализовать давние планы, найти хобби по душе или даже запустить новый проект – без стресса и чувства вины за «недостаточно продуктивные» часы.
Сроки декретного отпуска
Согласно статье 255 Трудового кодекса РФ, отпуск по беременности и родам составляет в стандартном случае 140 календарных дней: 70 дней предоставляются до предполагаемой даты родов и столько же – после них. Если же роды проходят с осложнениями, период послеродового отдыха увеличивается до 86 дней.
В случае многоплодной беременности срок дородового отпуска продлевается и составляет 84 дня. Послеродовой отпуск длится 110 дней, после чего можно оформить отпуск по уходу за ребенком.
В первые полтора года жизни малыша матери получают пособие, а с полутора до трех лет отпуск становится неоплачиваемым. Этот длительный период часто вызывает вопрос: как провести время в декрете? Сегодня существует множество вариантов для полезного и интересного занятия в этот период.
Хотя декретный отпуск формально предназначен для отдыха, на практике это совсем не так. В этот период женщина может заниматься учебой, работать или развивать свои увлечения, но главная задача – подготовиться к появлению ребенка.
Нужно приобрести все необходимое, настроиться морально и физически. После рождения малыша начинается непрерывная забота – это труд без выходных и отпусков. Молодая мама сталкивается с постоянными обязанностями, которые требуют много сил и времени.
Чем будущей маме заняться в декрете
Подготовка к родам
Последние недели перед появлением малыша наполнены особенными эмоциями – радостью, волнением и трепетом. Чтобы эти чувства сменились уверенностью, важно подготовиться к родам не только морально, но и практически. Это поможет сделать процесс рождения ребенка и первые дни дома максимально комфортными.
- Сумка для роддома
Собирают сумку заранее, примерно на 30-32 неделе беременности, чтобы она всегда была под рукой. В ней находятся необходимые вещи, которые пригодятся во время родов и сразу после них. Такой «тревожный чемоданчик» позволяет не переживать о забытых вещах в самый ответственный момент.
Читайте также!
Для госпитализации в родильное отделение необходимо подготовить следующие документы: паспорт, полис, СНИЛС и обменную карту. В родзал рекомендуется взять компрессионные чулки (если назначены врачом) и бутылку с водой.
Личные вещи должны включать халат, резиновые тапочки, послеродовое белье и средства гигиены. Для новорожденного понадобятся подгузники, присыпка, пеленки и сменная одежда. Обратите внимание, что все вещи нужно упаковывать в прозрачные сумки или пакеты, так как в родильных домах запрещено приносить рюкзаки
- Изучаем контракт на роды
Если вы планируете заключить договор с определенным родильным домом, важно заранее ознакомиться с условиями. Обратите внимание на перечень предоставляемых услуг – входят ли в них сопровождение беременности в последние недели, размещение в палате повышенного комфорта или послеродовое наблюдение за ребенком.
Также уточните, кто будет принимать роды: дежурные врачи или есть возможность выбрать конкретную медицинскую бригаду.
Такие детали помогут выбрать оптимальный вариант и избежать неожиданных ситуаций. Обычно выбор роддома и подписание контракта происходит на 32-34 неделях беременности.
- Покупка вещей для новорожденного
Чаще всего начинают с одежды. Обширный список может показаться сложным, но при грамотном планировании все необходимое реально приобрести за два месяца до родов.
- Одежда: боди, распашонки, носочки, комбинезоны, чепчики, а также вещи для разных сезонов.
- Средства ухода– ванночка, подгузники, салфетки, пеленки (как одноразовые, так и тканевые), детский крем, гель для купания, маникюрные ножницы с закругленными концами, щетка с расческой и гипоаллергенный стиральный порошок.
- Для кормления и гигиены пригодятся бутылочки, ершик для их очистки и стерилизатор.
- Средства передвижения– коляска и автокресло для безопасных поездок.
- Для комфортного сна малыша необходимы кроватка, кокон и комплект постельного белья.
- Чтобы развлечь и успокоить ребенка, пригодятся пустышки, погремушки и музыкальный мобиль, который крепится над кроваткой.
- Для мамы важно иметь под рукой молокоотсос, удобную подушку для кормления и специальное белье, облегчающее уход за малышом.
- Среди полезных гаджетов стоит выделить аспиратор для чистки носика, электронный термометр, увлажнитель воздуха и ночник, создающий мягкий свет в комнате.
- Готовим детскую комнату
Хотя новорожденный обычно спит рядом с родителями, это не отменяет важности отдельной детской комнаты. В отдельном помещении удобно проводить дневное время с малышом.
По мере роста ребенок будет нуждаться в большем пространстве для игр и развития. Позаботьтесь об этом заранее, ведь ремонт в жилой квартире с маленьким ребенком – задача непростая и стрессовая.
Что можно сделать: небольшой косметический ремонт, например, переклеить обои, сменить шторы или приобрести мягкий детский коврик – этого часто бывает достаточно для создания комфортной и безопасной зоны для ребенка.
- Выберите для сна малыша место без сквозняков и подальше от отопительных приборов.
- Организуйте пеленальный уголок рядом с кроваткой для удобства ухода.
- Для хранения одежды достаточно компактного комода, так как вещи малышей занимают немного места. Если отдельной детской нет, можно создать комфортный уголок в однокомнатной квартире. Главное – тщательно продумать планировку и разместить мебель рационально.
- Решаем вопрос с патронажем
Патронаж новорожденного включает регулярные плановые осмотры малыша в течение первого года жизни. Рекомендуется заранее определить, кто будет проводить эти обследования:
– Участковый педиатр из государственной поликлиники, обслуживающий по месту жительства и по полису ОМС. Преимущество – бесплатное лечение, однако врач может быть сильно загружен.
– Педиатр из частной клиники, который предлагает более индивидуальный подход и удобное расписание приемов. Минус – высокая стоимость годового обслуживания. Выбор зависит от ваших предпочтений и возможностей.
- Помощь после родов
После родов стоит заранее продумать, кто сможет поддержать вас в первые месяцы после появления малыша. Это могут быть близкие родственники, готовые помочь с уходом за ребенком, няня или друзья, которые помогут с домашними делами.
Читайте также!
Чтобы облегчить быт, часть обязанностей можно переложить на других: например, воспользоваться услугами клининга для уборки квартиры и сервисами доставки продуктов. Такой подход позволит вам сосредоточиться на восстановлении и заботе о новорожденном.
Юридические вопросы
Рекомендуется заранее уладить все правовые нюансы и при необходимости обратиться за консультацией к юристу.
- На какие пособия можно рассчитывать
Будущие мамы после родов имеют право на следующие пособия:
- Пособие по беременности и родам – начисляется на основании больничного листа и покрывает период в 140 дней до ожидаемой даты появления ребенка.
- С 1 февраля 2025 года размер единовременного пособия при рождении ребенка составляет 26 400 рублей. Единое пособие для беременных женщин и детей определяется с учетом регионального прожиточного минимума и предназначено для семей с низким уровнем дохода.
- Пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет выплачивается в размере 40% от среднего заработка за два предыдущих года либо в минимальном размере, который с 1 января 2025 года составляет 9 227,24 рубля.
- Ежемесячные выплаты до достижения ребенком трехлетнего возраста положены семьям с низким уровнем дохода. Работающие мамы оформляют пособия через работодателя, за исключением единого пособия на детей и беременных, которое оформляется через портал Госуслуги или МФЦ.
- Куда прописать новорожденного
После получения свидетельства о рождении необходимо зарегистрировать малыша по месту жительства в течение 7 дней. Несоблюдение этого срока грозит штрафом до 5000 рублей (ст. 19.15 КоАП). Чтобы избежать проблем, лучше заняться регистрацией ребенка заранее.
Самый простой и понятный способ регистрации – по адресу проживания родителей. Для этого понадобятся заявления от мамы или папы, свидетельство о рождении ребенка и паспорта родителей с отметкой о прописке.
Если регистрация происходит по месту проживания матери, достаточно подать заявление, свидетельство о рождении и паспорт мамы. В случае оформления по адресу отца потребуется согласие матери на проживание ребенка с ним. Если родители не состоят в браке, документы оформляются совместно.
Проживание у родственников невозможно, если мама и папа зарегистрированы по разным адресам. В соответствии со статьей 20 Гражданского кодекса РФ, дети младше 14 лет обязаны проживать с родителями.
Спорт
Физическая активность во время беременности не противопоказана. Наоборот, умеренные упражнения способствуют улучшению самочувствия, подготавливают организм к родам и поддерживают позитивный настрой. Однако перед началом занятий важно получить одобрение врача, особенно при наличии хронических заболеваний или особенностей беременности.
- Йога для беременных
Беременным женщинам полезно заниматься йогой, так как это мягкий и безопасный вид физической активности. Специальные упражнения помогают укрепить мышцы спины и области таза, улучшить кровообращение и снять напряжение, снижая уровень стресса.
Рекомендуется посещать занятия в студии под руководством опытного инструктора или выбирать курсы, адаптированные специально для будущих мам. Такой подход обеспечит правильное выполнение упражнений и повысит их пользу для здоровья.
- Аквааэробика
На последних сроках беременности стоит обратить внимание на аквааэробику – это отличный вариант для тех, кому сложно заниматься на суше. Вода помогает разгрузить позвоночник, уменьшить напряжение в спине и ногах, а также снизить отеки. Во многих фитнес-центрах и бассейнах организуют специальные занятия для будущих мам – найдите ближайшую группу и присоединяйтесь.
- Прогулки на свежем воздухе
Ежедневные прогулки – это умеренная кардионагрузка, которая особенно полезна во время беременности. Прогулки помогают поддерживать здоровье и улучшать самочувствие, что важно для будущих мам.
Прогулки оказывают положительное влияние при бессоннице, тревожных состояниях и перепадах настроения. Важно выбирать удобную обувь и одежду, соответствующую погоде. Однако в условиях сильного мороза или гололеда лучше оставаться дома.
- Дыхательные практики
Также стоит обратить внимание на дыхательные упражнения. Освоив правильную технику дыхания заранее, вы сможете легче переносить схватки во время родов. Эти навыки считаются одними из самых эффективных и широко применяемых.
Читайте также!
Например, дыхание с акцентом на работу диафрагмы помогает улучшить насыщение организма кислородом. Метод «дыхание по квадрату» включает равномерные этапы: вдох, задержка дыхания, выдох и пауза, все выполняются на одинаковое количество счетов.
Также полезна практика медитации, способствующая снижению стресса и улучшению концентрации. Подробные инструкции и уроки по этим техникам легко доступны в интернете и подходят для изучения на любом этапе.
Чем заняться в декрете для души
Свободное время во время декретного отпуска часто ограничено – уход за малышом и домашние дела занимают почти все силы. Однако, чтобы сохранить эмоциональное равновесие и благополучие, важно не забывать о себе и находить время для личных увлечений.
Конечно, активные занятия, такие как горные лыжи или подводная охота, подходят далеко не каждой маме из-за высокой нагрузки и нехватки времени. Если хочется чего-то более спокойного и удобного для выполнения дома, стоит попробовать освоить творческое рукоделие.
Многие женщины не только находят в этом удовольствие, но и успешно превращают хобби в дополнительный доход.
Видеомонтаж
Большинство специалистов по видеомонтажу работают удаленно, создавая контент для соцсетей. Их клиентами становятся бизнес-аккаунты, сообщества и блогеры, которые стремятся продвигать свои страницы с помощью коротких видео или reels.
Как правило, заказчики предоставляют исходные материалы, а монтажер собирает из них готовый ролик, добавляет визуальные эффекты и музыку. Для работы подойдет даже смартфон.
Если требуется более сложный монтаж, нужны профессиональные программы с платной подпиской, однако на старте можно использовать бесплатные онлайн-сервисы, которые тоже позволяют создавать качественные короткие видео.
Шитье
Многие основы шитья осваивают еще в школьные уроки труда. Декретный отпуск – отличное время, чтобы развить эти навыки. В интернете доступно множество бесплатных выкроек, которые достаточно скачать и распечатать. Также есть бесплатные видеоуроки по шитью, осталось лишь выбрать, что именно хотите создавать.
Обычно новичкам рекомендуют начинать с фартуков или юбок. Простыми моделями считаются жилеты, пижамы и футболки.
Для работы понадобится швейная машина – можно подобрать недорогую с базовыми функциями. Такие варианты часто встречаются на популярных сайтах объявлений.
Вязание спицами или крючком
Можно создавать разные вещи: от игрушек и шапок до свитеров и платьев. Для новичков рекомендуется начать с простого шарфа, используя легкий узор. В интернете доступно множество бесплатных мастер-классов, а для работы понадобятся лишь спицы или крючок и пряжа.
Мыловарение
Наборы для начинающих продаются в специализированных магазинах и онлайн, обычно включают мыльную основу, формы, красители и ароматизаторы. В этом деле можно поэкспериментировать с формой, запахом и даже текстурой мыла.
Изготовление свечей своими руками
Для этого понадобятся воск, фитили, различные формы и красители, которые легко найти в магазинах. Такие свечи не только украсят ваш дом, но и помогут создать атмосферу для особого случая. К тому же, они могут стать оригинальным и приятным подарком.
Читайте также!
Скрапбукинг
Это создание альбомов с использованием вырезок, декоративных элементов и фотографий. Можно использовать готовые украшения или вырезать картинки из журналов и книг. Этот вид творчества можно назвать своего рода эстетической релаксацией: готовые работы не всегда практичны, но процесс их изготовления приносит радость и умиротворение.
Рисование
Если вы хотите заняться рисованием, но не обладаете навыками, попробуйте картины по номерам – это своего рода раскраска для взрослых. Контуры уже нарисованы, остается лишь аккуратно заполнить пронумерованные участки цветом.
В итоге вы получите изображение, напоминающее настоящую живопись: будь то пейзаж, натюрморт или портрет. Еще один вариант – взрослые раскраски, например, с мандалами или более привычными рисунками – животными, птицами, фантастическими существами. Такие книги легко найти в книжных магазинах или на онлайн-платформах.
Бисероплетение
В 90-е браслеты из бисера были невероятно популярны, и сегодня этот тренд возвращается с новой силой. Сейчас из бисера создают не только браслеты, но и серьги, броши, ободки и даже сумочки. Такое увлечение требует терпения и усидчивости, но освоив технику, можно создавать настоящие художественные изделия.
Садоводство
Многие уже выращивают дома цветы в горшках, но можно пойти дальше и заняться созданием флорариумов или разведением растений. Существует множество неприхотливых видов, которые легко приживутся даже у новичков. К тому же, выращивание комнатных и уличных растений на продажу становится все более востребованным делом.
Читайте также!
Если нет возможности выделить место для палисадника из-за ограничений по площади или других причин, можно заняться выращиванием миниатюрных растений в стеклянной банке или специальном контейнере – так создают флорариумы.
Музыка
Также во время декрета можно освоить игру на музыкальном инструменте. В крупных городах есть школы для взрослых, а при отсутствии возможности посещать занятия лично доступны онлайн-курсы. Конечно, стать виртуозом за короткое время сложно, но научиться играть на гитаре или барабанах для собственного удовольствия вполне реально.
Чем заняться в декрете, чтобы заработать денег
Уход за малышом и ведение домашнего хозяйства занимают у молодой мамы много времени, поэтому чаще всего заработать в декрете можно лишь на удаленной работе или через выполнение заданий дома по несколько часов в день.
Это может быть оказание услуг частным клиентам, работа в одной компании, фриланс или запуск собственного дела. Все зависит от личных желаний, возможностей и окружающих условий.
Сегодня многие женщины в декрете выбирают работу онлайн, используя соцсети, различные компании или фриланс-платформы. Такой формат позволяет совмещать заработок с уходом за малышом, работая несколько часов в день – утром, днем или вечером, пока ребенок спит или рядом есть помощь.
Несмотря на ограниченное количество вариантов частичной удаленной занятости, у мам остается возможность подобрать подходящий способ, чтобы получать достойный доход, не отрываясь от семьи.
Копирайтинг и рерайтинг
Одним из вариантов заработка в декрете является создание разных текстов. Копирайтинг охватывает множество направлений: написание профессиональных и популярных материалов для сайтов, соцсетей, рекламы, маркетплейсов и прочего.
Это могут быть уникальные статьи, обзоры, интервью, стихи и проза либо переработанные тексты – рерайт, похожий на школьное изложение. Такой подход позволяет гибко создавать контент под разные задачи и заказы.
Для успешной деятельности в данной области необходимы внимательность, терпеливость и глубокие знания русского языка, а также понимание определенной тематики. Это позволит получать достойный доход.
Читайте также!
С ростом опыта и освоением профессиональных нюансов открываются перспективы работы редактором или трудоустройства в крупном агентстве. Однако стоит учитывать, что профессия требует значительных временных затрат, особенно при исправлениях и доработках материалов.
Работа на маркетплейсах
С развитием онлайн-маркетплейсов значительно вырос спрос на сотрудников, выполняющих однообразные задачи: создание карточек товаров, загрузка изображений и внесение подробной информации, необходимой для покупателей и соответствующей требованиям площадок.
За каждую заполненную карточку предусмотрена оплата. Такая работа подходит для тех, кто готов заниматься систематическим вводом данных и хочет получать доход за выполнение простых, но важных операций на торговых платформах.
Работа на маркетплейсах требует комплексного подхода: менеджер отвечает не только за оформление витрины, но и за закупки, хранение товара, взаимодействие с клиентами, обработку отзывов и вопросов. Также он контролирует ценообразование, акции и ведет финансовую отчетность.
В крупных компаниях эти задачи распределены между специалистами различных направлений. Если вы ищете способ подработать во время декрета, такая должность может стать отличным решением. Особенно ценно наличие навыков работы с графическими программами и понимание маркетинга и продаж.
Репетиторство и помощь студентам
Если у вас есть профильное образование – например, вы врач, юрист, педагог, переводчик или преподаватель – декретное время можно использовать для заработка через репетиторство.
Можно проводить занятия как очно, принимая учеников дома, так и дистанционно, обучая школьников или студентов из других городов и даже стран. Формат занятий и количество уроков зависят от вашей квалификации и свободного времени. Такой способ работы позволяет гибко совмещать уход за ребенком и профессиональную деятельность.
Также можно оказывать поддержку школьникам и студентам при выполнении контрольных, домашних заданий, докладов, рефератов и курсовых работ. Если вы владеете иностранными языками на высоком уровне, можно проводить языковые курсы или помогать с переводами. Своими услугами можно делиться в социальных сетях или на специализированных онлайн-платформах.
Модератор чатов, каналов или веб-сайтов.
Фитнес-центры, салоны красоты, онлайн-курсы и сообщества часто нанимают специалистов для удаленного контроля, поддержки клиентов и решения возникающих вопросов.
Читайте также!
Основные обязанности включают поддержание порядка в общении, оперативные ответы на запросы, управление записями клиентов и напоминания о предстоящих визитах. Для выполнения работы достаточно иметь доступ к интернету и телефон.
Няня на дому
Еще один способ заработка для молодых мам в декрете – уход за чужими детьми у себя дома. Многие родители вынуждены работать, часто уезжая в командировки или по делам. В такой ситуации вы можете предложить присмотр за ребенком примерно того же возраста, что и ваш собственный.
Режим пребывания малыша у вас может быть почасовым или длительным – все зависит от условий, которые вы согласуете с родителями. Такой формат позволяет совмещать заботу о своем ребенке и дополнительный доход.
Блогерство
Многие женщины в декрете находят возможность раскрыть свои таланты и заняться блогерством. Темы для блога могут быть разнообразными: уход за малышами, подготовка к материнству, развивающие игры и занятия с детьми.
Если у вас есть профессиональные навыки, можно делиться ими – например, кулинарией, модой, рукоделием, здоровьем, психологией или саморазвитием. Однако стоит помнить, что ведение блога требует много времени и внимания, особенно если вы хотите сделать его успешным и популярным проектом.
Заработок возможен даже на небольшом блоге, главное – чтобы он был полезным и содержал ценную информацию для читателей. Такие проекты часто привлекают внимание рекламодателей.
Собственный бизнес
Важно четко определить направление, которое действительно вдохновляет и в котором вы хорошо разбираетесь. Это позволит стартовать с минимальными вложениями и опираться на собственные силы. Кроме того, необходима поддержка близких и стартовый капитал для успешного запуска.
Начать можно с продаж через маркетплейсы, соцсети или предоставления услуг на дому и выезде. Хорошо, если подключить знакомых или других мам в декрете – вместе стартовать легче и активнее. Для официальной деятельности необходимо зарегистрировать ИП или ООО, чтобы избежать проблем с налоговыми и контролирующими органами.
Часто женщины выбирают бизнес в сфере красоты, розничной торговли, кафе, услуг или организации мероприятий. Важно помнить, что такой бизнес требует много времени, поэтому стоит четко определить, что для вас важнее – уделять внимание ребенку или строить карьеру.
Куда пойти учиться во время декрета
Период декретного отпуска – отличный шанс начать обучение и развивать новые навыки. Чтобы принять осознанное решение о необходимости саморазвития, стоит выполнить несколько шагов.
Во-первых, важно понять свои истинные потребности и желания. Многие мамы в декрете ощущают, что их жизнь ограничена заботой о ребенке, что вызывает усталость, стресс и потерю себя. Чтобы разобраться в своих чувствах, полезно задать себе ряд вопросов, которые помогут определить, чего именно не хватает и чего хочется достичь.
Осознайте свои потребности и желания
Что бы я хотела сделать ради себя? Какие умения или знания помогут мне стать увереннее в завтрашнем дне? Что планирую достичь, когда мой ребенок станет более самостоятельным? Попробуйте составить список своих давних желаний и целей – будь то освоение новой профессии или углубление уже имеющихся навыков.
Декрет как возможность для перемен
Воспринимайте период отпуска по уходу за ребенком как уникальный шанс для личностного роста и новых начинаний. Это время, когда можно сосредоточиться на себе и воплотить задумки, которые долго откладывались.
Многие мамы воспринимают декретный отпуск как остановку в карьере и профессиональном росте. На самом деле этот этап можно использовать для переосмысления жизненных целей и развития новых навыков.
Читайте также!
Даже небольшие усилия в обучении могут стать стартом значительных изменений. Как это реализовать: найдите свободные моменты в своем расписании, например, когда малыш спит или увлечен игрой, и посвятите это время своему развитию.
Начинайте с легких нагрузок: выбирайте курсы с удобным расписанием или короткими уроками. Помните, что обучение – это вложение в ваше будущее.
Найдите подходящие курсы
Для мам в декрете отлично подойдут онлайн-программы, позволяющие учиться в комфортное время без выхода из дома. Многие образовательные платформы предлагают курсы по психологии, коучингу и другим актуальным направлениям, специально разработанные для женщин, которые находятся в декретном отпуске.
Преимущества данных курсов для мам заключаются в следующем.
- Во-первых, обучение проводится с учетом индивидуального ритма, что позволяет совмещать занятия с уходом за ребенком.
- Во-вторых, доступна удобная рассрочка платежа, благодаря чему можно начать обучение без крупных финансовых вложений сразу.
- Кроме того, многие программы предоставляют возможность получить официальный диплом о профессиональной переподготовке или высшее образование, что значительно повышает шансы на успешное трудоустройство.
Курсы психологии – отличный вариант для мам в декрете, так как они помогают не только повысить профессиональные навыки, но и улучшить повседневное взаимодействие с ребенком. Изучение психологии позволяет лучше понять поведение малыша, его эмоциональные потребности и особенности развития.
Мамы получают знания о возрастных этапах, эмоциональных кризисах и восприятии мира детьми, что способствует более терпимому и осознанному отношению к их поведению. Это помогает поддерживать ребенка в сложные моменты, снижать уровень стресса и формировать у него уверенность и эмоциональную устойчивость.
Изучение психологии помогает развивать важные личные навыки, такие как управление эмоциями и стрессом. Для мам в декрете, которые часто испытывают усталость, перепады настроения и повышенное напряжение, это особенно актуально.
Специальные курсы позволят овладеть техниками саморегуляции и расслабления, что способствует более эффективному контролю над эмоциональным состоянием и снижению риска выгорания. Психологические знания также улучшают взаимодействие с ребенком и близкими, помогая глубже понимать их чувства и нужды, что способствует созданию гармоничных отношений.
Часто задаваемые вопросы о времяпрепровождении в декрете
Как найти время на себя в декрете?
В декрете важно находить моменты для себя, используя периоды, когда малыш спит или спокойно играет. Постарайтесь выделять хотя бы полчаса – час ежедневно на занятия, которые приносят радость: чтение, уход за собой или любимое хобби.
Не забывайте просить помощи у партнера, родственников или друзей – совместное распределение обязанностей поможет освободить больше времени для личных дел. Такой подход позволит сохранить баланс и заботиться о собственном благополучии.
Как сохранить профессиональные умения во время декрета?
Чтобы не утратить навыки во время отпуска по уходу за ребенком, регулярно читайте специализированную литературу и следите за новыми тенденциями в своей области. Осваивайте новые знания через онлайн-курсы и тренинги.
Посещайте вебинары и профессиональные мероприятия, чтобы оставаться в курсе событий. Не забывайте поддерживать связь с коллегами и, если позволяет время, беритесь за небольшие проекты или участвуйте в волонтерских инициативах.
Как предотвратить эмоциональное выгорание в декрете?
- Не забывайте отдыхать– спите вместе с малышом или как только почувствуете усталость.
- Не гонитесь за совершенством: лучше сделать «достаточно хорошо», чем стремиться к идеалу и нервничать.
- Не бойтесь просить поддержки – это нормально и помогает справляться.
- Меняйте виды активности, не ограничивайтесь только домашними делами.
- Следите за здоровьем: правильно питайтесь, гуляйте и двигайтесь.
Декрет – отличное время для карьерных перемен. Это не перерыв, а возможность развиваться и повышать свою востребованность. Многие женщины используют этот период, чтобы освоить новые профессии или навыки. Вкладываясь в себя сейчас, вы создаете устойчивое и гибкое будущее. Материнство и карьера могут идти рука об руку, формируя полноценную жизнь современной женщины.
Источник изображения в шапке: Drazen Zigic / freepik.com
