Введение: Почему первая встреча с психологом так важна?
Первая консультация — это не просто знакомство, а ключевой этап в построении терапевтических отношений. На этой встрече:
Вы знакомитесь с психологом, оцениваете, насколько комфортно вам с ним разговаривать.
Специалист собирает первичную информацию, чтобы понять ваш запрос и предложить стратегию работы.
Формируется базовое доверие — без него дальнейшая терапия будет менее эффективной.
Важно:
Не стоит переживать, что вы «неправильно» подготовились — психолог поможет вам структурировать мысли.
Многие приходят с ощущением «я не знаю, с чего начать», и это нормально.
70% клиентов отмечают, что после первой консультации чувствуют облегчение, даже если проблема не решена. Просто потому, что наконец проговорили её вслух.
Как подготовиться к первой консультации?
1
Сформулируйте запрос: что вы хотите решить?
Зачем это нужно? Чем четче вы обозначите свою проблему, тем проще психологу будет подобрать методы работы. Но даже если запрос размытый («мне просто тревожно»), специалист поможет его уточнить.
Как это сделать?
Запишите 1-3 главные трудности, которые вас беспокоят. Например:
«Я постоянно испытываю тревогу на работе»
«Не могу выстроить здоровые отношения»
«Чувствую, что жизнь потеряла смысл»
Подумайте, как давно это происходит и что усугубляет ситуацию.
Важно:
Не пытайтесь поставить себе диагноз — это задача психолога.
Если не можете сформулировать проблему, просто опишите свое состояние: «Я часто плачу без причины» или «Меня всё раздражает».
2
Продумайте ключевые вопросы к психологу
Зачем это нужно? Вы должны понимать, как будет проходить терапия, чтобы чувствовать себя увереннее.
Какие вопросы задать?
О методе работы:
«Как вы обычно работаете с такими запросами?»
«Используете ли вы когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), гештальт-подход и т. д.?»
О продолжительности терапии:
«Сколько сессий может понадобиться?» (Помните: точных сроков нет, но психолог может дать ориентир.)
«Как часто нам нужно встречаться?» (Раз в неделю? Дважды в месяц?)
О конфиденциальности:
«Кому вы можете сообщить о наших сессиях?» (Важно, особенно для подростков или тех, кто проходит терапию по требованию работодателя.)
О вашей роли в терапии:
«Что я могу делать между сеансами, чтобы ускорить прогресс?»
Важно: Если после ответов психолога вам всё равно некомфортно — это сигнал, что, возможно, стоит поискать другого специалиста.
3
Соберите информацию о своем состоянии
Зачем это нужно? Чем больше контекста вы дадите психологу, тем точнее он сможет работать.
Что вспомнить перед консультацией?
Когда впервые появилась проблема?
«Тревожность началась полгода назад после увольнения».
«Конфликты в семье участились после рождения ребенка».
Что усиливает симптомы?
«Становится хуже, когда я одна дома».
«Приступы паники случаются в метро».
Были ли периоды улучшения?
«Когда я занимаюсь спортом, тревога снижается».
«После разговора с подругой на время становится легче».
Вы освоите 5 методов работы психолога, получите первый практический опыт работы с клиентом, получите два диплома: российский с занесением в реестр и международный MBA. Сможете легально консультировать через 12 месяцев обучения: в РФ и зарубежом
Две опции обучения: с 0 или повышение квалификации. Вы освоите метод телесно-ориентированной терапии в практике психолога, сможете решать любой запрос, связанный с телом и отношениями с ним. Получите практический опыт работы с клиентом, отработаете навыки на офлайн-модуле и получите два диплома: российский с занесением в реестр (для психологов — удостоверение) и международный MBA. Сможете легально консультировать через 5 месяцев обучения: в РФ и зарубежом
Повышение квалификации. Вы освоите метод гипнотерапии, сможете работать с проблемами, истинная причина которых прячется в бессознательном. Получите практический опыт работы с клиентом, отработаете навыки на офлайн-модуле и получите удостоверение о повышении квалификации и диплом mini-MBA
Крупнейшее женское сообщество по работе с телом и психикой через призму телесно-ориентированной терапии. Большая база данных с практиками и уроками, лекции от экпертов, мастермайнды с психологам, совместные занятия танцами и йогой, а также нетворкинг и общение с единомышленниками
Гипнотические трансы направлены на решение конкретных запросов: многоуровневую трансформацию болевых и дискомфортных ощущений, усиление ресурсного комфортного состояния, создание установки на выздоровление, достижение целей, активацию ресурсов тела и мозга, трансформацию сценарных паттернов жизни