Детская психологическая травма: понятие, влияние на взрослую жизнь, проработка

О чем речь? Детская психологическая травма представляет собой глубокую эмоциональную рану, полученную в результате переживания событий, которые ребенок воспринял как угрожающие его безопасности, благополучию или жизни. Эти проблемы могут быть единичными и хроническими и часто перерабатываются психикой не полностью, оставаясь в виде болезненных следов во взрослой жизни.

Как проявляется? Последствия травмы разнообразны и скрыты: от тревожности, нарушений сна и трудностей в обучении до проблем с доверием, построением отношений и формированием здоровой самооценки. Распознать эти знаки – первый шаг на пути к пониманию и оказанию помощи.

Что такое детская психологическая травма

Травма – это сильное психологическое потрясение, вызванное негативным событием и оставившее глубокий след в психике человека. Она может быть разной по длительности и отрицательно сказывается на механизмах защиты и базовом чувстве безопасности.

Детская психологическая травма так или иначе влияет на всю последующую жизнь человека. Если ребенку помогли адекватно пережить потрясение, у него не закрепляются негативные адаптивные механизмы. В этом случае отрицательный опыт не отражается на психическом благополучии человека. Внутренняя опора в виде базового чувства безопасности не нарушается, а отрицательный опыт не становится травмой.

Травмой являются только те потрясения, которые не пережиты и не проработаны. Приведем пример. Ссадина быстро заживает, а открытый перелом влечет за собой серьезные последствия.

Детская психологическая травма формируется из нескольких элементов:

• непосредственно само травмирующее событие;
• обстоятельства;
• первичные реакции на психологическую травму (эмоциональные и психофизиологические);
• вторичные реакции (часто возникают позднее);
• поведенческие изменения;
• реакция близких и социума.

Травма – это не только непосредственно негативный опыт, который произошел с человеком, но и обстоятельства. Имеет значение возраст человека, кто участвовал в событии, что случилось, что было вокруг, были ли другие люди. Также важен контекст: в домашних условиях, в детском саду, школе. При этом имеет значение не только факт, например, насмешек со стороны одноклассников, но и молчание педагога. Человеку очень важен контекст.

Другие значимые факторы: что мы сделали, какой была первичная психологическая реакция и эмоциональные переживания. Смогли ли мы их проявить или впали в ступор? Первичная реакция важна, так как в дальнейшем человек может ее воспроизводить уже во взрослом возрасте.

Непроработанная детская психологическая травма у взрослого выражается в виде отложенных во времени переживаний. Простыми словами: событие произошло, но не было осознано в моменте. Эмоции могут нахлынуть уже дома.

Мы не понимаем связь травмирующего опыта и нашего состояния. Часто психотравмы проявляются у детей в виде непонятных страхов. Родители жалуются, что ничего не случилось, а ребенок начал бояться. В процессе проработки обнаруживается, что было какое-то событие. Ребенок не смог сразу отреагировать и испытал шок. Через какое-то время вероятны отложенные переживания в виде страхов.

Еще один важный момент ― то, как мы пытались пережить психотравму. Это и будут наши адаптационные механизмы. Речь идет о том, как мы повели себя в момент негативного опыта (оцепенение, бегство, призыв о помощи). Важно проанализировать свою поведенческую реакцию на негативный опыт.

Ключевой элемент травмы – реакция окружающих. Негативные реакции могут усугубить травму, а позитивные помогают справиться с ней.

Читайте также!

Дневник самонаблюдения: задачи, особенности и принципы ведения

Подробнее

Суть такого сильного психологического потрясения ― получение «непережитого» в моменте негативного опыта. Он приведет к неприятным эмоциям, телесным проявлениям, поведенческим реакциям.

Психика ребенка не в состоянии самостоятельно справиться с травмирующим опытом. Она еще не готова к такой интенсивности события. Поэтому негативный опыт остается где-то глубоко внутри и не перерабатывается. В будущем при удобном случае он проявится в других ситуациях, непохожих на то, с чем мы столкнулись в момент психотравмы.

Влияние детских психологических травм на взрослую жизнь

Согласно данным научных исследований, детский травмирующий опыт влияет на психику и здоровье личности в течение длительного времени.

Например, имеется американское исследование 1990-х годов, направленное на изучение неблагоприятного детского опыта (Adverse Childhood Experiences, ACE). Оно стало основой для понимания связи разных видов детских психологических травм с проблемами во взрослом возрасте ― от депрессивных расстройств и тревожности до серьезных заболеваний.

У тех, кто имел 4 и более психотравмы в детстве, часто встречается склонность к алкоголизму, депрессии и мыслям о самоубийстве. Получается, что проблемы взрослого имеют корни в детском травмирующем опыте. Он «программирует» определенные поведенческие реакции и уязвимость.

Кроме того, тело помнит психотравмы, пережитые в детстве. Хронический стресс в юные годы негативно сказывается на гормональной системе человека. Часто наблюдается повышенный уровень кортизола (гормона стресса), который приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

Высокий уровень неблагоприятного детского опыта (ACE), согласно данным масштабного исследования под эгидой CDC, повышает риск сердечно-сосудистых патологий, онкологических заболеваний и диабета.

Другое исследование, посвященное связи травмирующего детского опыта и проблем со здоровьем и психикой, показало, что физическое, сексуальное или эмоциональное насилие в юном возрасте повышает риск хронических заболеваний.

В нем были проанализированы данные 826 тысяч взрослых. Были отмечены химические изменения в ДНК. Ученые из США выявили ускоренное биологическое старение у людей, которые в детском возрасте пережили множественные травмы. Клетки их организма старели быстрее, чем у тех людей, взросление которых прошло без потрясений.

Согласно психологической теории привязанности, неблагоприятные паттерны поведения в отношениях формируются в детском возрасте и связаны с нарушением базового ощущения безопасности ребенка вследствие травмы. В результате формируется тревожный или избегающий тип привязанности. Об этом говорят и современные исследования: жестокое обращение в детском возрасте приводит к неуверенности и боязни близости.

Таким образом, последствия детских психологических травм охватывают многие аспекты жизни человека: от биохимии организма до отношений с другими людьми.

Интересный факт: травмы приводят к эпигенетическим изменениям. Потомки могут испытывать симптомы, похожие на родительские или бабушкины/дедушкины, связанные с тяжелыми событиями в жизни (голод, репрессия, геноцид). Они могут столкнуться с психологическими трудностями несмотря на то, что сами росли в благополучной семье и не имели негативный опыт.

Травма, передающаяся из поколения в поколение, связана с эпигенетическими (химические изменения в ДНК, влияющие на гены) и поведенческими факторами (родители неосознанно передают детям свои страхи и модели поведения).

Ученые обнаружили, что травма Холокоста повлияла на гены стрессовой реакции потомков. Это говорит о том, что работа с детской психологической травмой ― не прихоть, а объективная психологическая реальность, которая может отразиться на потомках.

Взаимосвязь подтверждается многочисленными исследованиями во всем мире. Например, недавнее японское исследование продемонстрировало, что примерно 75 % людей имели как минимум одно сильное потрясение в детском возрасте, а около 15 % пережили 4 и более травмы. При 4 и более травмах повышается риск тяжелого психологического расстройства во взрослом возрасте более чем в 8 раз!

Читайте также!

Методы телесной терапии: обзор и особенности применения

Подробнее

Израильское исследование показало, что люди, которые в детском возрасте сталкивались с физическим насилием, в дальнейшем имеют проблемы в семейной жизни: не удовлетворены отношениями, психологически неблагополучны и склонны к тревожной привязанности. Нейробиологи подтверждают, что детская психологическая травма буквально изменяют структуру мозга.

Например, у людей, которых в детстве били и унижали, уменьшается размер важной части мозга ― гиппокампа. Она отвечает за память и эмоции. Также нарушается механизм реагирования на стрессовые ситуации и угрозы. Простыми словами, психотравма в детском возрасте отражается на жизни человека, начиная с тонкой настройки мозга и заканчивая паттернами поведения и отношениями с другими людьми.

Источники детских психологических травм

Видов детских психологических травм много. Это не только трагические события, такие как потеря родителей или физическое насилие. Травмирующий опыт может возникнуть в стандартных воспитательных ситуациях. Рассмотрим самые распространенные сценарии и основные причины детских психологических травм:

Регулярная критика и недовольство со стороны родителей

Приведем пример. 40-летняя Ольга поделилась, что в детстве отец постоянно критиковал ее и никогда не хвалил. Она старалась хорошо учиться, приносила положительные оценки, но не получала одобрения.

Взрослея в атмосфере вечной критики, Ольга стала перфекционисткой. Она прикладывает все усилия для того, чтобы делать все идеально, но внутреннее чувство «я недостаточно хороша» всегда с ней. Недовольство начальника выбивает из колеи, а в семейной жизни присутствует страх, что муж ее разлюбит, узнав о недостатках.

Представим ребенка, которого постоянно критикуют и говорят: «Ну что это за результат? Так каждый может». Мы видим пример условной любви. Она дается при достижении идеала. У ребенка закрепляется ощущение, что с ним «что-то не то». Постоянное недовольство родителей и критика с их стороны приводит к низкой самооценке и закреплению в сознании человека представления, что любовь нужно заслужить идеальным поведением.

Психологи говорят, что чрезмерную критичность можно прировнять к психологическому насилию. Обесценивание оставляет глубокие раны. Повзрослев, человек может стать перфекционистом, постоянно критикующим себя, или испытывать страх начинать что-то новое и совершить ошибку. Он не умеет принимать комплименты и сомневается в своей ценности как личности, партнера, специалиста.

Привычка слышать критику становится внутренним голосом, который продолжает высказывать недовольство вместо родителей. Это тип детской психологической травмы, равносильный настоящему психогенному потрясению. Он подрывает базовое чувство самоценности.

Это подтверждают данные нейропсихологических экспериментов. Дети, которые растут в атмосфере вечного недовольства родителей, со временем перестают реагировать на эмоции на лицах окружающих людей, как негативные, так и позитивные. Человек словно отгораживается. Он не хочет видеть чужие чувства, избегая критики.

Последствия такого травмирующего опыта ― эмоциональная отстраненность и сложности в эмпатии, что может отразиться на умении выстраивать близкие отношения и повышает риск депрессивных расстройств. Проще говоря, человек всю жизнь стремится к тому, чтобы заслужить любовь и одобрение. Он не удовлетворил эту базовую потребность будучи ребенком.

Чрезмерная забота и контроль

Приведем пример. 30-летнего Александра сильно опекала мама. Она выбирала ему друзей, принимала все решения и блокировала стремление к самостоятельности своей гиперзаботой. Александр делится, что, даже став совершеннолетним, не мог приготовить себе простую пищу и боялся переехать от родителей.

Будучи взрослым, он пасует перед любыми трудностями. Они выбивают его из колеи. На работе он ждет подсказок и одобрения действий со стороны руководства, а дома ― от жены.

С одной стороны, в родительской заботе нет ничего плохого. Однако гиперопека может стать ранней детской психологической травмой. Представьте ребенка, который не принимает никакие решения, даже самые элементарные. Мама решает, что ему надеть, выбирает друзей, секции. У человека формируется установка, что он не в состоянии справиться сам, он беспомощен.

Удивительно, но гиперопека калечит так же сильно, как отсутствие любви. Человек может не понимать, что есть проблема, так как его родители не делали ничего плохого. Психологи считают, что гиперопекающий родитель убежден, что действует во благо ребенку. Повзрослев, такой взрослый думает, что это нормальное проявление любви.

Читайте также!

Как принимать решения самостоятельно: методы и сложности

Подробнее

Чрезмерная опека чревата серьезными последствиями: взрослый, который рос под «стеклянным куполом», не уверен в себе, часто инфантильный, не может принимать решения самостоятельно и боится ответственности. Он сталкивается с целым клубком проблем: нереализованность в жизни, потерянность, заниженная самооценка, нереалистично высокие ожидания от окружающих, сложности с освоением нового, депрессивный настрой и проблемы в межличностных отношениях.

Простыми словами, такой взрослый психологически не готов к самостоятельной жизни. Все решения за него принимали родители. Он продолжает жить с установкой, что «кто-то решит проблему», и испытывает стресс, сталкиваясь с повседневными трудностями. Можно назвать такого взрослого «большим ребенком», который не готов к самостоятельной жизни.

Наказание за непослушание (авторитарное воспитание)

Приведем пример. 30-летняя Анна воспитывалась в строгости. Отец всегда наказывал ее за проявление несогласия. Анна никогда не высказывала свое мнение, так как боялась последствий. Повзрослев, она испытывает сложности с отстаиванием своих личных границ.

Анна выполняет любые поручения начальника, даже если они не входят в ее функционал. В отношениях с мужем она избегает ссор и молчит о своих обидах. Иногда гнев выплескивается, что шокирует близких, которые привыкли к послушной Анне.

Многие дети слышали фразу «Мое слово ― закон!». Проявления несогласия ребенка всегда пресекаются, так как родители воспитывают их с позиции власти, а не открытого диалога. Если малыш упрямится, мать или отец начинают кричать, унижать его или даже наказывают физически.

Авторитарное воспитание основано на страхе. У ребенка формируется установка, что непослушание и отстаивание своих границ – это опасно. Лучше делать так, как тебе говорят, подавлять свои чувства, чтобы не быть наказанным. В результате вырастает неуверенный в себе человек с пассивной жизненной позицией.

Человек, воспитанный авторитарными родителями, не умеет отстаивать свои границы. Он избегает конфликтных ситуаций, может соглашаться на невыгодные и некомфортные условия. Его психика замирает перед угрозой быть наказанным. Человек словно возвращается в сценарий беспомощного дитя перед авторитарным родителем.

Согласно данным исследований, физическое наказание и крик в детском возрасте откладывают отпечаток на всю жизнь человека. Люди, выросшие в авторитарной семье, склонны к психическим проблемам, имеют низкую самооценку, постоянно испытывают беспокойство и даже склонны действовать вопреки общественным ожиданиям.

Такой сценарий часто неосознанно используется взрослым человеком в воспитании своих детей. Он начинает также прибегать к наказанию за непослушание. Иногда невысказанные обиды и гнев в детском возрасте могут проявляться во взрослой жизни вспышками агрессии или бунтарства.

Так или иначе, наказание за несогласие учит ребенка не уважению, а страху. Это мешает самореализации. Боязнь наказания глубоко укореняется. У такого человека нет базового ощущения безопасности ни в семейных отношениях, ни в профессиональных.

Условная любовь

Приведем пример. 35-летний Андрей является успешным IT-специалистом. Обратная сторона картины благополучной жизни ― постоянный страх не соответствовать ожиданиям. Ребенком его любили за пятерки, грамоты и медали.

Стоило ему получить четверку, мама вела себя холодно. Андрей стал трудоголиком. Он всегда в напряжении и готов к любой переработке. Критика начальства или жены приводит его в отчаяние. Дело в том, что Андрей усвоил установку, что его можно любить только при выполнении каких-то условий.

Это еще один скрытый сценарий психотравмы. В семьях, где любовь родителей условная, ребенка хвалят только за что-то. Например, за отличную учебу или спортивные достижения. Если учебная успеваемость падает, в отношениях появляется холодок.

У ребенка формируется установка, что его любят только хорошим, успешным, послушным и т.д. Возникает страх ошибиться. Он растет «удобным» ребенком, который всегда радует родителей и боится их огорчить.

Конечно, такой подход дисциплинирует. Однако ребенок перестает чувствовать свою ценность как личности. У него формируется потребность подкреплять свою значимость достижениями.

Психологи отмечают важность безусловной любви. Похвала только в ответ на успехи приводит к тому, что ребенок боится ситуаций, где можно потерпеть неудачу. Для него это равносильно потере любви.

Взрослея, такие люди стремятся к идеалу во всем: внешности, профессии, любовных отношениях. Они не могут принять свои недостатки, признать право на ошибку и испытывают чувство вины, если долго отдыхают и не достигают новых высот. В отношениях их терзают сомнения. Они переживают, что недостаточно хороши для партнера, и стремятся подтверждать свою ценность достижениями.

Результаты исследований подтверждают, что условная любовь родителей приводит к низкой самооценке и нездоровому типу привязанности во взрослом возрасте. Такая психотравма вызывает утрату базового чувства безопасности и принятия. Стремление «заслужить» любовь приводит к хроническому стрессу. Человек склонен к депрессивным расстройствам и выгоранию.

Мы рассмотрели, какие бывают детские психологические травмы. Возможно, вы узнали себя и своих родителей в приведенных примерах. В этом случае нужно проанализировать свои чувства и модели поведения.

Не стоит списывать все проблемы на психотравму. В некоторых случаях они вызваны хроническим стрессом, спецификой характера или являются последствиями давних переживаний.

7 признаков наличия детской психологической травмы

Неспособность вспомнить детство

Если вы не можете вспомнить события детства, это может быть вызвано тем, что ваша психика вытеснила их из-за травмирующего опыта. Это механизм защиты. В таком случае воспоминания размытые и отрывочные. Обратите внимание, если ваши родственники рассказывают о каких-то ситуациях с вашим участием, но вы их не помните. Встречаются случаи, когда из памяти выпадают не просто периоды, а все детство.

Нездоровые модели отношений

Если в детстве ребенка были травмирующие события, условная любовь и другие неблагоприятные факторы, у него формируются искаженные представления об отношениях. Сам того не осознавая, он воссоздает нездоровые сценарии, которые видел в своей семье. Его привлекают токсичные и абьюзивные партнеры. Подсознательно он воспринимает манипуляции, контроль и унижения как проявления любви.

Вы думаете, что не достойны любви

Последствием детской психологической травмы может стать тревожный тип привязанности, выражающийся в избегании серьезных отношений или стремлении к стиранию границ между собой и партнером. В первом случае доминирует боязнь быть отвергнутым. Из-за этого человек избегает близких отношений, так как он станет уязвимым.

Читайте также!

Как страх влияет на человека: причины, реакция, методы борьбы

Подробнее

Но в действительно он буквально жаждет близости. Во втором случае страх быть отвергнутым приводит к стремлению удержать партнера всеми силами. При тревожном типе привязанности человек ищет постоянные подтверждения любви партнера, сомневается в себе, ревнует, может быть навязчивым.

Пассивная агрессия

Она может являться следствием психотравм. Если ребенок рос в негативной атмосфере, испытывал на себе проявления злости и жестокости или наблюдал постоянные ссоры родителей, то во взрослом возрасте он может продолжать бояться этих эмоций и блокирует их открытое проявление.

Такое случается также, если у ребенка закрепилась установка «не важно, что ты чувствуешь и хочешь». Он думает, что не имеет права проявлять негативные эмоции. Пассивная агрессия является следствием неумения открыто говорить о своих чувствах и переживаниях.

Негативные глубинные убеждения о самом себе

Низкая самооценка связана с тем, что в детском возрасте человек учится любить и принимать себя через принятие родителей. Формируется зависимая самооценка. Человек думает, что может быть принят, только выполняя условия и соответствуя идеалу. В этом случае справиться с детскими психологическими травмами самостоятельно будет сложно.

Эмоциональная неустойчивость

Резкие перепады настроения, импульсивность, вспышки гнева также могут быть следствием психотравмы в детском возрасте. Эмоциональная неустойчивость приводит к саморазрушающему поведению и поступкам, о которых человек жалеет.

Проблемы с пониманием себя

Человек испытывает сложности с самоидентификацией. Это в принципе сложный процесс. Если человек пережил психотравму в детском возрасте, самоопределение становится пыткой. Многие люди склонны определять себя через социальные статусы: профессию, семейное положение, религию.

Например, педагог, отец, православный. Однако это только социальные статусы. Настоящее самопонимание ― процесс осознания и осмысления своей системы ценности и жизненных целей, специфики характера и темперамента. Детская психологическая травма часто препятствует саморазвитию и личностному росту.

Если вы заметили у себя проявления, указанные выше, то, возможно, в детстве вы столкнулись с сильным потрясением, которое повлияло на вашу жизнь. Для благополучной жизни важно прорабатывать детские психологические травмы.

Как проработать детские психологические травмы

Многие люди задают вопрос: как лечить детские психологические травмы? Основные рекомендации:

Позволить себе испытывать негативные чувства

Гнев, печаль, страх, обида по отношению к родителям – это нормально. Признав свои чувства, человек делает первый шаг к психологическому здоровью. Эмоции не поддаются контролю, но можно осознанно проработать свою реакцию на них. Чувства и реакции на чувство ― не одно и то же.

Не нужно путать понятия. Злость это не то же самое, что деструктивное поведение. Это чувство не делает человека плохим. Его нужно прожить, а не подавлять в себе.

Не терзать себя вопросом «почему они так себя вели?»

На самом деле бесполезно копаться в причинах такого поведения родителей. Не имеет значения, почему они поступали именно так. Это может быть вызвано различными причинами, в том числе бессознательными.

Например, мама сильно любила сына, а отец бессознательно завидовал. Его чувства выражались в постоянной критике сына: «Ну какой из тебя мужик вырастет, ты ничего не умеешь!».

Женщина может родить ребенка, чтобы удержать мужа. В итоге он все равно уходит к другой. Мама злится на сына: «Из-за тебя все пошло не так! Ты все испортил!».

Можно задать родителям прямой вопрос о причинах такого поведения. Вероятно, они удивятся. Дело в том, что из их памяти могут стереться травмировавшие ребенка событиях, так как они вызывают стыд и чувство вины.

Иногда родители вовсе не понимают, о каких травмах может идти речь. Вероятно, они сами воспитывались в авторитарной семье и для них это вариант нормы.

Лучше ответьте на следующие вопросы:

• Как это сильное потрясение отразилось на моей взрослой жизни?
• В чем я чувствую влияние психотравмы?
• Что я в состоянии сделать прямо сейчас?

Поверить в возможность все исправить

Последствия детской психологической травмы не фатальны. Люди, пережившие сильное потрясение, часто думают, что попытки наладить свою жизнь тщетны. Улучшить свое психическое состояние реально.

Первым делом нужно поверить в возможность все исправить. Одной веры мало. Важно поставить себе цель ― проработать детскую психологическую травму самостоятельно или со специалистом и не сдаваться.

Систематизировать свою жизнь

Люди, которым не хватило любви в детстве, зачастую очень тревожны. Преодолеть тревогу поможет четкая структура в жизни: режим дня, предсказуемость и даже рутинность. Важно планировать свое время. Ребенку, пережившему психотравму, не хватало стабильности. Поэтому во взрослом возрасте необходимо максимально структурировать свою жизнь.

Учиться выстраивать доверительные отношения

Избегание близости и одиночество ― характерные признаки психотравмы. Психика формирует защитные механизмы, чтобы избежать повторного переживания боли.

Справиться с детскими психологическими травмами можно, научившись выстраивать доверительные отношения. Начать можно, например, с коллеги.

Помощь специалиста

Попробовать проработать травмы можно самостоятельно, но на это потребуется много времени и сил. Это то же самое, что пытаться самому удалить себе зуб. Трудно, болезненно и маловероятно, что результат вас порадует.

Читайте также!

Почему люди боятся перемен и что с этим делать

Подробнее

Специалист знает, как проработать детские психологические травмы и сделать терапию эффективной и бережной. Он будет контролировать психическую нагрузку, подскажет, что происходит с пациентом вообще и в конкретный момент. Специалист выберет наиболее эффективный метод проработки психотравмы.

Помимо этого, он доделает то, что упустили родители ― научит пациента работать со своими чувствами: осознавать, принимать и экологично выражать их.

Работа с телом

У травмированных людей срабатывает защитный механизм: когда душевная боль сильная, психика отключает ощущения. Это защита от перегрузки. Травмированные люди могут не замечать физические сигналы тела: усталость, голод, боль и дискомфорт.

Травматический опыт «застревает» в теле. Телесно-ориентированные практики помогают человеку восстановить связь с собой. Без них эффект от терапии будет минимальным. Поэтому необходимо добавить в свою жизнь занятия, ориентированные на снятие напряжения и расслабление: массаж, йога, ароматерапия и др.

Планирование жизни

Строя планы, человек понимает, что только он является хозяином своей жизни. Ведь никто другой не сможет прожить ее за тебя, выбирать и принимать решения.

• Если человек склонен обвинять других в своих неудачах, он не видит вариантов решения проблем.
• Осознание, что вы ― творец своей жизни, открывает новые возможности.

Возможно, у вас не получится простить своих родителей или это займет много времени. Сценариев домашнего насилия очень много.

• Не пытайтесь именно простить родителей.
• Ваша задача ― избавиться от детских психологических травм или нивелировать их негативное влияние на вашу жизнь.

Вероятно, сделав это, вы сможете отпустить обиды.

Методы проработки психологических детских травм

Современная психотерапия предлагает разные методы для проработки психотравм. Каждый из них имеет свою специфику и ожидаемые результаты. Самые распространенные варианты работы с детскими психологическими травмами:

Репроцессинг

Активно используется для работы с травматическим опытом в рамках других методов, например, EMDR (десенсибилизация и переработка движением глаз).

Психотерапевт специальными движениями глаз и другими способами стимуляции активизирует естественный механизм проработки информации в мозгу для того, чтобы «переварить» травмирующие воспоминания. С помощью этой техники можно облегчить внутреннее состояние человека и снизить негативное влияние травмирующего опыта на его жизнь.

Гештальт-подход

Данный метод прорабатывает детские психологические травмы через осознание настоящего момента. Терапия фокусируется на том, как травма проявляется в текущих чувствах и реакциях. С ее помощью можно выявить незавершенные ситуации и прожить их в текущем моменте.

Гештальт-подход помогает взрослому человеку стать более целостным и свободным от негативного влияния прошлого опыта.

Когнитивно-поведенческий подход (КПТ)

Когнитивно-поведенческая терапия помогает избавиться от негативных мыслительных паттернов, которые возникли в результате травмирующего опыта. Человек учится контролировать свои чувства и поведение, становится увереннее. Терапия эффективна при лечении тревожности и депрессивных расстройств, связанных с травмирующем опыте в детском возрасте.

Холотропное дыхание

Это интенсивная психотерапевтическая техника, которая вызывает измененные состояния сознания для самоисследования и проработки травм. Холотропное дыхание часто используется для эмоциональной разгрузки и выведения на поверхность подавленных эмоций.

Часто задаваемые вопросы о детской психологической травме

Как классифицируются детские психологические травмы?

В психологии принята классификация детского травмирующего опыта по критерию типа и продолжительности:

• Острая психотравма. Это мощная кратковременная реакция психики на один травмирующий инцидент (ДТП, насилие, смерть близкого). Выражается сильными эмоциональными потрясениями, страхом, проблемами со сном и одиночеством.
• Хроническая психотравма. Отличается затяжным и длительным характером влияния стрессовых факторов (домашнее насилие, буллинг и т.д.). Хроническая психотравма приводит к серьезным эмоциональным и поведенческим последствиям. Часто такие симптомы обнаруживаются при диагностике детских психологических травм путем тестирования.
• Комплексная психотравма. Возникает, если на ребенка влияет не один, а несколько травмирующих факторов одновременно. Часто встречается в неблагополучной семье. Она негативно сказывается на личности и вызывает проблемы в отношениях с другими людьми. Человек теряет базовое чувство безопасности. Может наблюдаться склонность к саморазрушению.

Что собой представляет метод «Пустого стула» в контексте проработки детских психологических травм?

Данная психотерапевтическая техника используется для работы с сильными переживаниями, которые связаны с каким-то человеком или ситуацией. Клиент представляет, что перед ним сидит тот, кто имеет отношение к травмирующему опыту.

Озвучивая свои переживания, человек может избавиться от накопленных эмоций. Далее он отвечает самому себе от лица того, с кем связана его психотравма. Так клиент проживает травмирующий опыт заново, но уже в безопасных условиях.

Как работает схема-терапия с детскими психологическими травмами?

Схема-терапия основана на представлении, что большинство убеждений человека формируются автоматически и не отражают реальное положение дел. Терапевт помогает клиенту выявить «схемы», которые вызвали страхи, избегание, неправильную оценку обстоятельств. Он делает это посредством диалога, ролевых упражнений и ведения записей.

Схема-терапия помогает человеку найти глубинные корни своих проблем и проработать их. Помимо этого, человек учится внедрять «здоровые» схемы реакции на трудности без ощущения безысходности. Метод показывает хорошие результаты, если в основе проблем лежит травмирующий опыт, полученный в детском возрасте.

Сильные потрясения в детстве негативно сказываются на всей жизни человека. Они лежат в основе тревожности, эмоциональной неустойчивости и других проблем. Для того чтобы улучшить психическое здоровье и качество своей жизни, важно осознать проблему и понять, как избавиться от детских психологических травм.

Источник изображения на шапке: freepik / freepik.com