Когнитивно-поведенческая терапия: суть и применение в работе

О чем речь? Когнитивно-поведенческая терапия – один из наиболее научно обоснованных и широко применяемых методов современной психотерапии. Ее фундамент – идея о том, что эмоции и поведение определяются не столько внешними событиями, сколько тем, как их интерпретируют.

Что учесть? КПТ помогает выявлять и корректировать дисфункциональные мысли и убеждения (когнитивные искажения), а также менять закрепившиеся паттерны поведения, благодаря чему человек учится более реалистично оценивать ситуации и эффективнее справляться с трудностями. Но у подхода есть противопоказания, которые обязательно учитывать до начала курса.

Что такое когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – эффективный психотерапевтический метод, который применяется для помощи людям с ментальными расстройствами, проявляющимися нарушениями в поведении, проявлении эмоций, общении.

КПТ помогает выявлять вредные убеждения и мысли, искажающие реальность и трансформировать их. Метод разработан в 60-х годах ХХ века. Его автор – американский психотерапевт Аарон Бек.

Бек высказал предположение, что реакция человека на происходящее находится в прямой зависимости от его восприятия ситуации, чувств и эмоций, которые она вызывает. Так человек с низкой самооценкой, склонный к негативным мыслям о себе, получив сложное задание, может испытывать депрессивную эмоцию «Я не справлюсь» вместо того, чтобы мобилизовать свои силы на решение задачи.

Преимущества когнитивно-поведенческой терапии по Беку:

• Когнитивная терапия – наиболее исследованный психотерапевтический подход с научно доказанной эффективностью.
• КПТ нацелена на решение актуальных проблем пациента, без погружения в давние травмы.
• Использование когнитивно-поведенческой терапия при депрессии развивает навыки самостоятельной работы пациента с негативными мыслями.
• КПТ помогает достичь быстрого результата. На практике удается за 5-6 сеансов улучшить состояние пациента.

КПТ – когнитивно-поведенческая терапия построена на концепции, смысл которой в следующем: эмоциональную нестабильность вызывает не сама ситуация, а ее восприятие. Деструктивные мысли часто становятся привычными, именно они возникают в сознании при очередной сложной ситуации, и человек утрачивает возможность объективно оценивать себя и окружающую реальность, напрочь забывая о своем потенциале.

Читайте также!

Интегративная психотерапия: подходы и рекомендации

Подробнее

Запускается цикл негативного мышления, при котором депрессивные эмоции нарастают и подтверждаются вредными утверждениями. В действительности же мысль «у меня никогда ничего не выходит» – это когнитивное искажение, не соответствующее реальности.

Правильно подобранное лечение в когнитивно-поведенческой терапии помогает осознать свои мысли, выявить и исправить когнитивные заблуждения. Когда человек дает себе реалистичную оценку, видит свой потенциал, он обретает уверенность в своих силах и решительно преодолевает трудности.

Отличия КПТ от других подходов в психологии

В психотерапии когнитивно-поведенческая терапия использует и другие популярные подходы, направленные на помощь пациенту с психологическими проблемами, например психоанализ и гештальт-терапия.

Они имеют ряд различий с КПТ:

• Роль специалиста. Отношения с пациентом в КПТ предполагают скорее доверительный союз, чем привычный тандем «врач – пациент». Совместно обсуждается периодичность встреч, темы психотерапевтических сессий, освоение полученных навыков в домашних условиях. Ощущая положительный эффект, пациент начинает активнее участвовать в процессе.
• Работа с конкретной проблемой «здесь и сейчас». Когнитивно-поведенческая терапия не нацелена на работу с детскими травмами, глубинными переживаниями. Детский опыт в КПТ изучается как источник возможной проблемы и помогает показать пациенту, что его мышление и поведение, мешающее полноценной жизни – это привычка, и ее можно исправить.
• Сроки терапии. Когнитивно-поведенческая терапия при панических атаках и других проблемах дает быстрые результаты, что подтверждается рядом исследований.

Цели когнитивно-поведенческой терапии

• Определить, проанализировать и преодолеть проблемные мысли и установки, которые являются причиной эмоциональной нестабильности и неадекватных поступков.
• Научить клиента отмечать и контролировать свои автоматические мысли.
• Развить навык саморегулирования, самостоятельно отмечать возникающие негативные эмоции и предвидеть деструктивное поведение. Понимание своего состояния дает возможность скорректировать, изменить мысли и физиологические проявления.
• Сеансы личной и семейной когнитивно-поведенческой терапии помогают пациенту самому менять отрицательное мышление на позитивное после окончания терапии.

Направления когнитивно-поведенческой терапии считаются золотым стандартом лечения ментальных проблем, показывающих более высокую эффективность, чем другие способы психотерапевтического лечения.

В каких случаях применяется когнитивно-поведенческая терапия

Основы когнитивно-поведенческой терапии широко применяются в психотерапии, так как доказали свою эффективность, быстрые результаты, и к тому же имеют прочную научную базу, основанную на данных психологии, нейробиологии, психофизиологии.

Читайте также!

Качества психолога и их важность в работе

Подробнее

На практике психотерапевты используют методику и техники современной когнитивно-поведенческой терапии для помощи пациентам с разными психическими проблемами. В их числе:

• тревожные расстройства;
• депрессивное состояние;
• фобии;
• посттравматическое стрессовое нарушение;
• асоциальное поведение;
• приступы гнева и панические атаки;
• зависимости разного рода: алкогольная, наркотическая и др.;
• расстройства пищевого поведения;
• психосоматические патологии и др.

Когнитивно-поведенческая терапия для детей и взрослых также учит управлять эмоциями и улучшать коммуникативные навыки, экологично решать конфликты. Этот подход эффективен при адаптационных расстройствах, связанных с потерей близкого человека или трудным разводом.

Даже если отсутствуют жалобы на здоровье, практики когнитивной терапии используют для формирования устойчивой самооценки и развития уверенности в себе.

Во многих случаях КП-терапия соответствует по своей эффективности лечению с применением антидепрессантов и сохраняет устойчивый результат в течение шести месяцев после его окончания.

Кроме того, по некоторым исследованиям, КПТ показывает высокую результативность в преодолении депрессивно-тревожных расстройств, снижая при этом симптомы в 50-60 % случаев. Практикующие психотерапевты отмечают, что когнитивно-терапевтический подход обладает меньшим риском рецидивов и отсутствием побочных проявлений.

Противопоказания когнитивно-поведенческой терапии

КПТ не принесет желаемого эффекта пациентам, если у них диагностированы следующие заболевания:

• Острые психические состояния, угрожающие здоровью и жизни больного.
• Глубокая умственная отсталость, при которой наладить контакт с пациентом невозможно.
• Психотическое состояние, проявляющееся галлюцинациями, бредом, дезорганизацией речи и действий.

КПТ может быть включен в протокол лечения различных психологических расстройств как дополнение к медикаментозной терапии и приносит положительные результаты: отмечается, что пациент лучше контролирует эмоции, развивает навык переключения негативного мышления на позитивное, что положительно влияет на эффективность лечения.

Если хроническое заболевание сопровождается психическими нарушениями (например, депрессия на фоне онкологии), лечение предполагает сочетание медикаментозной терапии и КПТ. В результате отмечаются позитивные изменения в мышлении, стабилизируется эмоциональное состояние, негативные убеждения меняются на положительные установки.

Стратегии ведения консультации в когнитивно-поведенческой терапии

Суть когнитивно-поведенческой терапии построена на трех ведущих стратегиях, это эмпиризм сотрудничества, сократовский диалог и направляемое открытие, которые помогают пациентам осознавать и корректировать негативное мышление и поведение.

К тому же, полученные психологические навыки человек осмысливает и закрепляет, учится брать ответственность за свое ментальное здоровье, выявлять и изменять вредные мысли после завершения терапии, становясь, по сути, сам себе психологом.

Эмпиризм сотрудничества

Эмпиризм сотрудничества – подход в когнитивно-поведенческой терапии, предполагающий партнерский союз пациента и терапевта, задачей которого является выявление и проработка автоматических мыслей.

Читайте также!

Этический кодекс психолога: основные принципы

Подробнее

В ходе сессии терапевт задает вопросы, отвечая на которые пациент может понять, как его спонтанно возникающие мысли могут повлиять на эмоции и поведение, и осознать последствия. А затем сам анализирует, насколько полезны для него выявленные когниции и решает, поддерживать их, или изменить.

Сократовский диалог

Сократовский диалог – это беседа в формате «вопрос – ответ», в ходе которого терапевту предстоит:

• Четко сформулировать проблему.
• Логически объяснить мысли и образы.
• Понять особенность восприятия событий пациентом.
• Проанализировать события, которые поддерживают когниции.
• Оценить поведение пациента.

Терапевт задает вопросы в определенной форме и последовательности, отвечая на которые пациент начинает реально оценивать происходящее, размышляя, делая выводы, обнаруживая нелогичность в своих убеждениях. В результате он самостоятельно находит решение проблемы, формирует новую, более реалистичную установку, и закрепляет ее.

Направляемое открытие

Направляемое открытие – стратегия, работающая через сократовские вопросы, эксперименты, метафоры и помогающая создать условия, в которых пациент сам выявляет неконструктивное мышление, исследует его, подвергает сомнению, оценивает полезность и самостоятельно принимает решение о его изменении.

Таким образом, вместо прямого утверждения о вредности и нереалистичности мыслей пациента, терапевт побуждает его к самоанализу, следуя мысли Аарона Бека «Истина должна быть найдена, а не преподана».

Методы когнитивно-поведенческой терапии

Специалисты разработали целый арсенал техник и методов когнитивно-поведенческой терапии для оказания помощи пациентам с ментальными проблемами. Можно выделить следующие группы:

Когнитивная терапия

Задача терапевта – помочь пациенту разобраться в своих мыслях и убеждениях, выделить деструктивные, мешающие радоваться жизни. Например, пациент убежден в том, что его жизнь – сплошная черная полоса, а себя считает полным ничтожеством.

Такое оценочное суждение в психологии имеет термин – когнитивное искажение, то есть происходит ошибка мышления, при которой человек воспринимает мир неадекватно, что проявляется в предвзятости и поспешных выводах. Задача терапевта – помочь человеку стать более объективным в своих мыслях и суждениях, изменить свое мышление на более позитивное и реалистичное.

Реципрокная терапия

Принимая решение об использовании данного метода КПТ, терапевт претворяет в жизнь принцип реципрокной ингибиции – вытесняет негативные паттерны, активизируя положительное мышление.

Читайте также!

Техники когнитивно-поведенческой терапии: суть, принципы, популярные подходы

Подробнее

Например, если человек страдает от выраженного ощущения страха и беспокойства, метод РТ предписывает не подавлять их, а замещать положительными эмоциями, используя эффективные техники.

Одновременно необходимо заполнять образовавшуюся в результате вытеснения деструктивного фактора пустоту: позитивным мышлением, радостными эмоциями, адекватными поступками. Причем это должно быть более мощно, чем тот сигнал, который беспокоил пациента раньше. Данный метод дает возможность обрести уверенность и самостоятельно прорабатывать вредные когниции.

Рационально-поведенческая терапия (РЭПТ)

Успешно применяется для лечения многих психологических проблем. Данный подход нацелен на помощь людям в преодолении эмоциональных и поведенческих нарушений посредством изменения их иррациональных установок. Это неправильные, нелогичные, не соответствующие реальности, убеждения, которые могут навредить, принести страдания.

Примеры иррациональных убеждений: «Окружающие не будут меня любить, если увидят мои недостатки», «Я должен скрывать свои чувства и никого не расстраивать». Это один из видов когнитивного искажения, приводящий к неправильному восприятию реальности.

Использование РЭПТ дает возможность пациенту осознать глубинные установки, мешающие жить и радоваться, искажает поведенческие реакции, а также предлагает стратегии для их трансформирования.

Парадоксальная интенция

Австрийский психотерапевт В. Франкл предложил необычную технику когнитивно-поведенческой терапии, основанную на законе обратного эффекта. Суть его в следующем: человеку предлагается не зацикливаться на негативном сценарии, не бояться его, а принять, усилить до абсурда и отпустить. Этот эффект ярко проявляется в знакомой ситуации: человеку нужно уснуть, ему необходимо выспаться, но сон не идет.

Однако стоит перестать прилагать усилия, начать думать о другом, и человек засыпает. Так устроена наша психика: мозг сопротивляется усилиям вызвать определенный настрой, чувство тревоги и напряжения ощущается физически и результат оказывается противоположным.

Например, пациент, стремящийся укрепить свой авторитет в коллективе, может получить предложение от терапевта действовать от обратного: пересмотреть свое отношение к коллегам, оценить их значимость в команде.

Триада самоконтроля, «стоп-кран»

Считается эффективным методом когнитивной терапии, который останавливает негативные эмоции за три шага:

• блокировка потока вредных мыслей;
• расслабление;
• переключение на позитивные образы.

Методика проста и используется как инструмент неотложной психотерапевтической помощи. Исследования показывают, что люди, освоившие навык самоконтроля, эффективно контролируют эмоции и успешно справляются со стрессом, что в целом способствует психологическому благополучию.

Применение когнитивно-поведенческой терапии на практике

КПТ показывает высокую эффективность при лечении следующих психологических расстройств:

Тревожные расстройства

Генерализованное тревожное расстройство, социальные фобии, панические атаки. КПТ учит распознавать и подвергать сомнению иррациональные суждения, деструктивные паттерны поведения и формировать более позитивное мировосприятие.

Читайте также!

Супервизия в психологии: суть, задачи, методы

Подробнее

В рамках групповой и индивидуальной терапии пациенты учатся контролировать тревогу, осваивают техники блокировки физических проявлений паники.

Депрессия

Вопреки распространенному мнению, депрессия – это не только подавленное настроение и хандра, но и серьезная патология, при котором мышление становится негативным, эмоции – подавленными, поведение – избегающим.

Когнитивно-поведенческая терапия была изначально создана для лечения депрессии и реально помогает человеку распознать депрессивные паттерны, понять их причины, сформировать более позитивные.

Для лечения депрессии КПТ использует следующие техники: выявление автоматических деструктивных мыслей, когнитивное реструктурирование, поведенческая активация, работа с глубинными установками.

Например, используя когнитивное реструктурирование, терапевт помогает определить истинность мыслей, вместе с пациентом исследует доказательства и ищет адекватные объяснения, формирует реалистичные мысли.

Обсессивно-компульсивное расстройство

ОКР, синдром навязчивого состояния. У человека помимо его воли появляются навязчивые мысли и действия, доставляющие массу неудобств. Надоедливые мысли человек старается нейтрализовать с помощью навязчивых действий и все идет по кругу.

Упрямая мысль («Меня подслушивают!») вызывает тревогу, затем следует ритуал, призванный снизить напряжение (человек все проверяет, закрывает вентиляционные каналы, отключает телефон).

На время приходит облегчение, но тревога охватывает вновь. Когнитивно-поведенческая терапия призвана исправить искаженные установки, разорвать связь между страхом и действием.

Самым эффективным методом считается техника экспозиции и предотвращения реакции, в процессе которой человек лицом к лицу встречается в контролируемой обстановке со своим страхом, но защитного ритуала при этом не проводит.

Техника проводится по строгому плану: выявляются страхи, определяется ситуация средней сложности, человек погружается в пугающий сценарий, без проведения ритуала. В этот момент мозг сигнализирует: «Я не проверил наличие прослушки, но ничего не произошло». При повторении самостоятельных упражнений когнитивно-поведенческой терапии страх слабеет и удается достичь стойкой ремиссии.

Аддиктивное поведение

КПТ успешно применяется в терапии зависимостей разного вида, разрывая замкнутый круг, где мысли, эмоции и поступки следуют друг за другом. КТП прорабатывает мысли, развивает навык противостояния пагубному влечению, изменяет поведение, отрабатывает план предотвращения срывов.

КПТ включена в протокол лечения посттравматического стрессового расстройства. Терапия направлена на выявление и исследование иррациональных суждений, сформированных в результате травмы, снижение уровня переживаний, обучение навыкам саморегуляции. КПТ облегчает симптомы ПТСР и текущее течение расстройства, предотвращает риск их повторного развития.

Читайте также!

Как стать психологом с нуля: выбираем направление и оцениваем себя

Подробнее

Специалисты разрабатывают техники когнитивно-поведенческой терапии для помощи пациентам с психосоматическими расстройствами – состояний, при которых организм дает сбой под влиянием психологических факторов: стресса, депрессии, тревоги.

Использование КПТ в такой ситуации направлено на коррекцию дезадаптивных когнитивных схем, которые запускают механизм заболевания.

Кроме того, психотерапевты ищут способы сделать КПТ более эффективной и доступной, развивают подходы для помощи при сложных расстройствах: хронических болях, рецидивирующей депрессии, нарушении пищевого поведения и других патологиях.

Особенности когнитивно-поведенческой терапии у детей

Когнитивно-поведенческая терапия для подростков и детей младшего школьного возраста имеет характерные особенности. Техники КПТ, адаптированные для возраста и учитывающие индивидуальные характеристики, закладывают основы эмоциональной стабильности, учат не зацикливаться на неприятных мыслях и ситуациях, развивают и закрепляют полезные навыки.

Специфика арт-когнитивно-поведенческой терапии и других методов для детей:

• Использование игровых элементов, ярких понятных примеров, упражнений, включающих рисование и аппликацию, просмотр мультфильмов.
• Короткие (25-40 минут), но регулярные занятия.
• Отказ от сложных схем в пользу понятных ярких иллюстраций.
• Вовлеченность родителей, которые помогают детям понять объяснения терапевта, участвуют в предложенных активностях и закрепляют полученные навыки дома.
• Обращение к литературным и кинообразам, использование в когнитивно-поведенческой терапии ассоциаций, ролевых игр, упражнений с элементами соревнований.
• При работе с подростками терапевт выступает в роли наставника, поддерживает и направляет подопечных, развивает навык саморегуляции, учит адекватно реагировать на критику.

Таким образом, КПТ при работе с детьми требует адаптирования техник с учетом возрастных особенностей и интересов маленьких пациентов. Регулярные занятия закрепляют полученные навыки и становятся устойчивыми привычками.

Результат когнитивно-поведенческой терапии

Количество сессий, за которые можно прийти к стабильному результату, бывает разным и зависит от сложности ситуации. Обычно для удовлетворения запроса пациента требуется 10-20 сеансов. Уже на начальном этапе определяются четкие цели и задачи, обсуждается план терапии, который может корректироваться пациентом с учетом его психологического состояния.

Доверительные партнерские отношения терапевта и пациента – важный фактор успеха когнитивно-поведенческой терапии. КПТ – не просто беседа о проблемах, а активный совместный процесс изучения и коррекции мышления и поведенческих реакций.

Терапевт создает доверительную обстановку, воодушевляет и поддерживает, проявляет эмпатию и понимание, проводит тесты, упражнения, особые техники.

Читайте также!

Психолог и психотерапевт: в чем разница и схожесть

Подробнее

По завершении курса отмечается прогресс в состоянии пациента:

• Осознание иррациональных действий, которые мешали радоваться жизни.
• Переоценка негативного мышления, замена его на позитивное и реалистичное.
• Умение распознавать и подвергать сомнению когнитивные искажения.
• Пациент развивает навык управления эмоциями.
• Улучшает навыки общения, повышает самооценку и уверенность.
• Проявляет позитивное мироощущение.

Пациент более уверен в себе, проявляет осознанную ответственность за свои поступки. Он овладел навыками саморегуляции, понимает связь между мышлением, эмоциями и поступками, знает, как выявлять и оценивать неприятные эмоции. Он уверенно и бесстрашно смотрит вперед и готов выйти победителем из сложных жизненных ситуации.

Человек, прошедший курс КПТ, умеет выбирать рациональные поступки, чувствовать на подходе тревожные мысли и реагировать действием, а не самобичеванием, может экологично разрешать сложные ситуации, не воспринимая их как конец света.

КПТ не обещает жизнь без проблем. Она дает практические рабочие инструменты, чтобы человек жил обычной жизнью со страхами, ошибками, трудностями и не считал это приговором. Когнитивная гибкость, приобретенная во время терапии, позволяет ему воспринимать окружающий мир более позитивно, выстраивать гармоничные отношения и решительно идти к своей высокой цели.

Можно ли применять когнитивно-поведенческую терапию самостоятельно

КПТ можно использовать для самостоятельной работы, но специалисты предупреждают о ряде моментов, которые могут не привести к желаемому результату: нельзя допускать нерегулярность занятий, игнорировать принцип «предельной честности» и собственную индивидуальность, не брать во внимание сопутствующие проблемы. Снижает эффективность самостоятельной терапии и долгосрочное расстройство (более 3-5 лет).

К тому же, исследования показывают, что КПТ не всегда показывает высокую результативность. Так, сложно поддается лечению ОКР (обсессивно-компульсивные расстройства).

Читайте также!

Основные принципы психологического консультирования

Подробнее

Положительных результатов, даже при комбинированном лечении можно достичь лишь в 50 % случаев. Врачи видят причину в устойчивом когнитивном статусе пациентов, страдающих ОКР, и глубинной травме, связанной с родительской стратегией воспитания.

Конечно, человек может освоить техники данного подхода, чтобы изменить мышление и поведение, нейтрализовать негативные реакции, снизить уровень тревоги с когнитивно-поведенческой терапией. Но если проблема переросла в расстройство, полноценную помощь может оказать только специалист.

Полезные книги по когнитивно-поведенческой терапии

Книги, знакомящие читателей с методами когнитивно-поведенческой терапии:

• Бек А. «Узники ненависти: когнитивная основа гнева, враждебности и насилия». Основатель когнитивной психотерапии точно и квалифицированно пишет об агрессии, злости, гневе и роли КПТ в их преодолении.
• Бернс Д. «Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток».Автор данной книги о когнитивно поведенческой терапии предлагает практические упражнения, которые помогают справиться с депрессивным состоянием и снизить уровень тревожности.
• Анатейша С. Ким, Алисия М. дель Прадо, «Так можно: сохранить себя в разговорах на конфликтные темы». Практикующие психологи вооружают читателей руководством по разрешению конфликтных ситуаций, возникающих в разговоре, на основе методов когнитивно-поведенческой терапии расстройств личности.
• Лихи Р. «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой». Ведущий специалист по терапии эмоциональных расстройств просто и убедительно рассказывает, как справиться с избыточным беспокойством, волнением, страхами.
• Недра Гловер Тавваб, «Установи границы, обрети душевный покой. Как построить здоровые отношения с окружающими».Автор обосновывает идею о том, что причиной возникновения большинства проблем в отношениях лежит отсутствие границ, и объясняет, как техники КПТ помогают строить здоровые отношения с самим собой и другими людьми.

Часто задаваемые вопросы о когнитивно-поведенческой терапии

Как проходит сессия КПТ?

Установлен следующий порядок проведения сессий по программе когнитивно-поведенческой терапии:

• Обсуждается изменение состояние пациента за время, прошедшее с последней консультации.
• Исследование конкретной ситуации с учетом возникающих мыслей, эмоций и поступков.
• Работа по выявлению когнитивных искажений.
• Формирование позитивного мышления и адекватного поведения.
• Закрепление полученных навыков: задание на дом.

Кто может проводить когнитивно-поведенческую терапию пограничного расстройства?

Проводить КПТ может только специалист, имеющий образование по направлению «Психолог», «Психотерапевт» и подготовкой по когнитивно-поведенческой терапии. Он должен иметь соответствующий, сертификат, опыт работы, соблюдать принятые этические нормы (например, конфиденциальность).

Каковы основные принципы КПТ?

Основные принципы когнитивно-поведенческой терапии на практике не потеряли актуальность и сегодня:

• Влияние мышления на эмоции и поведение: восприятие человеком ситуации вызывают эмоции и поступки.
• Фокус на том, что происходит сейчас с проекцией на будущее: обсуждается и решается актуальная проблема, без глубокого погружения в прошлое.
• Вовлеченность клиента: пациент активно участвует в процессе, приобретает новые навыки, закрепляет их.
• Сочетание когнитивных и поведенческих подходов: ведется коррекция мышления и поведенческих реакций.
• Работа с установками пациента: психолог в когнитивно-поведенческой терапии помогает выявить жизненные ценности, исследовать их и определить, насколько они соответствуют существующей реальности.
• Использование КП-техник, которые помогают избавиться от деструктивного мышления, негативных эмоций и неправильного поведения.

Когнитивно-поведенческая терапия при тревожном расстройстве – развивающееся направление, которое активно использует возможности современных технологий, новые научные данные, становится точнее и доступнее.

Практическая когнитивно-поведенческая терапия зарекомендовала себя как самый результативный метод современной психотерапии, помогающий осознавать и менять иррациональные мысли и поступки. Ее несомненные преимущества, такие как научная обоснованность, быстрый результат, развитие навыков саморегуляции – объясняют высокую востребованность при многих психологических расстройствах.

Опытные психологи проводят колоссальную работу в когнитивно-поведенческой терапии, помогают пациенту выстроить путь к нормальной жизни, где он может радоваться, чувствовать себя счастливым, без страха и сомнений преодолевать трудности.

Источник изображения в шапке: freepik / freepik.com